Odżywianie - kilka prostych wskazówek

W dzisiejszym wpisie postanowiłem zebrać, uporzadkować i przedstawić pięć prostych wskazówek, zaleceń dotyczących odżywiania. Chodzi tutaj o takie odżywianie, które nie obciąża zbytnio wątroby oraz nie przyczynia się bezpośrednio do jakichś problemów z watrobą.
Niektóre z punktów postaram sie trochę rozbudować, inne myślę że są dość oczywiste.

1. Należy ograniczyć spożycie alkoholu - bardzo ważny punkt. Wątroba źle toleruję alkohol,a jego nadmiar może prowadzić do poważnych schorzeń tego narządu jak między innymi alkoholowe zapalenie wątroby, które może doprowadzić nawet do marskości tego narządu. Najbardziej szkodliwe dla wątroby jest częste i regularne picie, gdyż nie ma ona wtedy szansy na zregenerowanie swoich komórek. Dlatego jeśli ktoś lubi alkohol w małych ilościach, powinien pić maksymalnie 4-5 razy w tygodniu, aby te 2-3 dni w tygodniu nie spożywać alkoholu i dać wątrobie czas na zregenerowanie się.
2. Z umiarem powinno się spożywać przede wszystkim tłuszcze i węglowodany. Ważne jest równeiż, aby nie przekraczać swojego zapotrzebowania kalorycznego. Nie powinno się róneiż dopuscić do otyłości. Ważne jest to wszystko z tego względu, że nadmiar tłuszczów i węglowodanów, a co za tym zwykle idzie przekroczenie własnego bilansu kalorycznego, które może doprowadzić do nadwagi, czasem może prowadzić do stłuszczenia wątroby.
3. Ograniczyć cukier (przede wszystkim cukier spożywczy, czyli sacharozę oraz słudocze, gdyż praktycznie wszystkie zawierają sacharozę). Wiąże się to z poprzednim podpunktem, gdyż szczególnie cukry proste (głównie sacharoza) mogą prowadzić do stłuszczenia wątroby.
4. Uważać na leki. Chodzi tutaj przede wszystkim o to, aby samemu nie stosować żadnych leków, które potencjalnie mogą być groźne dla zdrowia. Leki powinno sie brać tylko po konsultacji z lekarzem. Bardzo ważne jest również, aby w żadnym wypadku żadnychleków nie łączyć z alkoholem, gdyż może mieć to zabójczy wpływ na wątrobę. Niektóre zwiazki zawarte w lekach w połączeniu z alkoholem mogą być silnie toksyczne dla wątroby i moze dojść nawet do poważnego uszkodzenia tego narządu.

Jest to jeden z artykułów z serii w której mam zamiar opisać proste i skuteczne wskazówki dotyczące odżywiania. W następnych postaram się podać kilka kolejnych podpunktów.
Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że najważneijsze aby kierować się zdrowym rozsądkiem, ponieważ dla zdrowego człowego okazyjne spożycie alkoholu, czy zjedzenie czekolady prawdopodobnie nie zaszkodzi. Istotne, aby z niczym nie przesadzać.