Odżywianie w profilaktyce zdrowotnej

Zdrowe odżywianie to ważny element prawidłowe profilaktyki zdrowotnej. To właśnie z braku ruchu i złych nawyków żywieniowych bierze się wiele chorób cywilizacyjnych wliczając w to między innymi choroby wątroby choroby układu krążenia, czy choroby nowotworowe.

Dziś postanowiłem napisać kilka słów na temat baszo ogłupianych nawyków żywieniowych, na temat częstych błędów, które są powielane przez wiele osób na całym świecie oraz temu jak im zaradzić.

Naturalna żywność va wysoko przetworzona

To pojecie naturalna żywność możne nie pasuje tutaj idealnie, bo w dzisiejszym świecie do uprawy warzyw stosowane są nawozy i środki chemiczne, a więc nawet surowe warzywa nie są jakieś super w stu procentach naturalne, zwykle mają jakieś tam domieszki, ale nie o to chodzi. Surowe warzywa czy owoce są nieporównywanie zdrowsze niż wysoko przetworzona
, gotowa żywność w słoikach, czy puszkach. To właśnie nadmierne spożywanie wysokoproduktywnej zrywności, gotowych posłów, fast foodów jest jednym z głównych błędnych nawyków zamówieniowych ludzi w dzisiejszych czasach.

Tak więc pierwsza porada to spożywać żywność jak najmniej przetworzoną. Zamiast gotowych posłów ze słoi chów, czy puszek, albo fastfoodowy zdecydowanie lepiej ugotować rzeczy takie jak ziemniaki, ryż, kasza, jajka, marchewka, mięso i wiele innych. Z odrobiną wysiłku można przygotować naprawdę smaczny obiad, który nie dość że prawdopodobnie będzie tańszy od jakiś gotowych dań to i zdecydowanie smaczniejszy i zdrowszy. Tak wiec zachęcam do samodzielnego przygotowywania posłów, z produktów jak najmniej przetworzonych.

Otyłość

Kolejna sprawa, która łączy się po części z poprzednim podpunktem, gdyż to właśnie fasolowy, wysoko przetworzona żywność jest często przyczyną otyłości. Otyłość to w dzisiejszych czach dość spory problem, gdyż możne być przyczyną niektórych chorób, przede wszystkim układu krążenia, gdyż zwykle łączy się z brakiem ruchu.

Używki

To jest chyba główny punkt niezdrowego odżywiania w dzisiejszych czasach. Przede wszystkim najpopularniejsze używki takie jak alkohol i papierosy szczelnie szkodzą naszemu zdrowiu. Papierosy szczególnie negatywnie wpływają na nasz układ oddechowy oraz układ krążenia, a alkohol pity w nadmiarze szczególnie szkodzi na okład pokarmowy, będąc przyczyną niektórych chorób wątroby oraz na układ krążenia.

W tym wpisie chciałem nakreślić bardzo ogólnie kwestię prawidłowych nawyków żywieniowych. W kolejnych artykułach mam zamiar poruszać zagadnienia pokrewne, a więc zapraszam do bacznego odwiedzania tego bloga.